Upper Lower hypertrophy 12 week training program

Wariant czterodniowy obejmuję trening każdej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu , plan ten trwa 12 tygodni. Zaczyna się tygodniem wdrażającym tzw Intro week, w 8 tygodniu przewidywany jest deload w celu odświeżenia i regeneracji układu nerwowego by przygotować go na drugą fazę planu treningowego

dzięki zastosowanym w nim technikom treningowym i intensyfikacyjnym pomogą ci w osiągnięciu upragnionego progresu

PLAN IDEALNIE NADAJE SIĘ DLA OSÓB POCZĄTKUJĄCYCH-ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH! 

Najważniejsze zalety tego programu!

-posiada wbudowany deload

-posiada techniki intensyfikacyjne mające na celu zwiększyć twoją intensyność treningową i wnieść ją na wyższy poziom

-posiada wbudowaną tabelkę do wpisania ciężaru użytego podczas ćwiczenia

-posiada możliwości zmiany ćwiczeń gdy nie mamy danego sprzętu

pliki są w formacie XLSX I ODS 

 Plan jest w języku angielskim!